照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！ 

　　11月26日
　　已经回到学校一个多月了 最近就不长上淘宝了 绿茶粉和酸奶都已经写的很详细了
　　以下是今年8月
　　回国前胖的连最大号的衣服穿上都紧，简直想死啊
　　本人：大号kid，性别：女，控制不住自己的嘴巴
　　每天晚上总是加餐，国外的巧克力太诱人，总之胖的原因太多啦
　　没办法 只能用老方法了
　　酸奶（优酪乳）+绿茶粉 代替早餐    不一定每个MM都能买到优酪乳 所以我改用酸奶
　　想减肥的MM们看清了啊 以下说明一下具体方法 一个月减10-15斤噢（3年前女刊推荐的）
　　建议大家买喜欢喝的味道 有些酸奶和绿茶粉配起来味道有点苦 先试试哪种搭配适合自己的口味再进行减肥计划
　　1.早上起床喝500CC的温水，然后去洗漱
　　2.洗漱完毕后，上护肤品什么的（不干涉你们的隐私呵呵）
　　3.总之喝完水后磨蹭30分钟就可以了
　　4.开始吃酸奶+绿茶粉啦，粉末很细，要搅拌匀哦
　　酸奶，用同一款的一次两袋。（我发现以前我的食量真的很大，要用两袋酸奶，现在一袋就足够了）
　　绿茶粉，一次一茶勺就可以了。（根据个人能力加绿茶粉，会有很多MM不喜欢绿茶粉的味道）
　　如果觉得这样量太少吃不饱的话，可以在里面加一个苹果，切成适合自己食用的大小，泡在酸奶里吃就可以了，有不明白的留言给我吧。之前跟大家说可以在里面加香蕉，这个说法是不科学的！！香蕉和酸奶要隔1-2小时才能吃，对不起对不起，对不起。向大家赔罪了...
　　当然不要完全寄希望于早晨，午餐和晚餐也要适
　　重点提示：大家一直很关心午饭和晚饭，我下决心开始减肥时第一周午饭晚饭只有蔬菜水果。第二周晚饭蔬菜水果。第三周胃已经饿小了，午饭晚饭家人做什么就吃什么，但是饭量明显变小。一个月后每周吃个一两次火锅什么的都没问题，眼大肚子小吃不了太多东西。
　　另注：这款早晨有助于改善便秘哦

　　前两天看了一个帖子 关于减肥只有一种方法 那就是“忍着不吃”有MM回贴说“那我还是胖着好了” 这个方法未免太残忍而且不切实际 你到底能忍多少天不吃东西呢？我就试过两天不吃东西 到第三天的时候手脚发软 头晕想吐 看到吃的就狂吃了一顿 把几天的饭量都吃回来了 不但没瘦 还把胃撑大了不少
　　在这里我给大家介绍我身边的“减肥达人”，那就是我的老妈
　　老妈从小都是属于”圆润“的身材，有人说年龄越大 新成代谢越慢，减肥越困难 我在这里要打翻这一说 例证不用刻意减肥 年龄不管多大 一样可以”很苗条“！
　　我那时刚到美国 一下飞机就说“老妈该减肥了~” 我妈说“我哪有胖？在老美的眼里 我是最瘦的~”
　　但是随着年龄的增长 妈妈开始注重健康 没想到 一直处于圆润状态的妈妈 竟然慢慢变得体态轻盈 除了脸上有岁月划过的痕迹外 身材简直就像20多岁的小姑娘 一直没有变过：
　　这几年很少跟妈妈生活在一起 没有什么近年的照片 但是妈妈还是保持很好的身材 （老妈已经50岁了哦！！！你看像多少岁？！） 等我找找看有没有照片再发布上网哈
　　妈妈到底是怎么瘦的呢？又是怎么保持的呢？
　　首先 要声明的是 妈妈是那种绝对不→_→ z Z减肥的那族人 减肥成功绝对是无心插柳
　　-减肥是女人的终身革命运动 不是用几天就能健健康康减下多少多少斤的 那种减肥法 反弹的也快 减肥其实是一种习惯
　　妈妈之前之所以胖 是因为年轻的时候做生意 免不了和客人一顿大吃大喝 然后再卡拉OK 然后再宵夜直到天亮 自从我来了美国后 妈妈要照顾未成年的我 所以宵夜就免去了（这是大家都知道的 睡前3小时 最好什么都别吃 睡前1小时 连水都不要喝 这样早上起来也就不会水肿啦）
　　以前妈妈刚来美国的时候 爱上了麦当劳的薯条 不是天天吃 但一个星期也免不了吃一次 后来觉得防腐剂很伤害身体 就戒了 改成了吃芹菜加沙律酱（RANCH)做零食
　　没有了饭局应酬 妈妈要天天在家做吃的 她的饮食习惯很简单 少肉多菜
　　不喜欢吃米饭 吃青菜吃到饱 （多少都可以 不要把自己撑的难受就好）油只用“橄榄油”比较健康 或是直接不放油 用水烫熟加一点点耗油调味 不骗你 真的很好吃~ 如果用橄榄油炒的话 建议可以加一点新鲜的辣椒 帮助燃烧脂肪
　　早餐可选绿豆粥、豆浆、水煮鸡蛋、以及新鲜番茄
　　吃完饭后妈妈习惯喝一种饮品，好像叫益生菌特饮，玻璃瓶装的，看上去好像高档香槟一样！我好奇去网络上找了益生菌特饮的资料，原来它是一种活性菌制品，直接作用于肠道，补充有益菌群，促进肠道蠕动 排空肠道杂物，改善便秘等！在欧美地区与日本都很流行的！总的来说，肠道健康了，消化功能就好了，肠内就不会有宿便之类的，难看的小肚腩和粗壮的腰围也就消失了！
　　妈妈不爱吃水果 但喜欢吃芹菜和红萝卜（小小一个的那种）以前我以为吃水果是减肥的 后来才知道 原来水果没选对 也可能增肥哦 建议水果吃沙田柚 苹果 梨
　　还有一样我觉得很重要 我妈不喜欢坐着 不管在哪里 一直喜欢站着 值得一提的是 她偏爱穿高跟鞋 后来我发现 穿着高跟鞋站着也挺累 但是可以结实小腿的线条哦
　　只要坚持一个月 你会看到意想不到的效果 如果把它养成习惯 美女帅哥就非你莫属~ 祝你减肥成功~

　　生完妞妞后，说了几年减肥，结果年年减肥年年肥。还被一个满嘴跑火车的同事嘲笑我是吃希望牌(饲料)长大的。这种评价，让我情何以堪啊?!!
　　历来不吃减肥→_→ z Z，一直坚信控制饮食和运动是减肥的王道，但是总是有这样那样的借口：没时间运动啊，看到零食就想，吃一点没关系啊之类的。结果越来越胖，今年终于痛下决心：减肥!
　　两个多月前是137斤，现在是107斤，平均1个月减15斤!!减肥成功后，很多人问我到底是控制饮食还是运动减肥靠谱，我的感觉是运动占60%，饮食占40%。
　　先说运动，有些JM总说没时间运动，我看都是太懒的借口(嘻嘻，别打我呀)。你不能一天24小时，连20分钟走路的时间都没有吧?偶就是靠上下班走路成功减肥，而且省了车钱，省了挤车的郁闷，省了公交车咸猪手的骚扰。多聪明啊!
　　暴走要诀
　　我的暴走路线：朝阳公园附近(家)——SOHO现代城(公司)，全程3-4公里(3000米-4000米)
　　暴走要诀：
　　1、平底鞋。
　　2、速度稍微走快点，步子大一点，如果是散步那种，根本消耗不了太多热量、脂肪，达不到减肥效果。
　　3，暴走的时候，自己下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。
　　4、最好的状态，就是感到呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常说话，如果喘得无丽正常说话，那也超过限度了，不好。
　　5、暴走完了后，坐下→_→ z Z→_→ z Z大腿小腿，这个很重要，免得变成肌肉。
　　暴走饮食
　　暴走饮食要点：
　　第一，肉不能吃?问过营养师了，肉是可以吃的，你在暴走期间能量消耗跟跑步差不了多少，肉能补充能量，但是要注意，可以吃瘦肉，鱼肉，鸡肉等，不能吃肥肉。而且肉和主食绝不能同吃，尤其是晚餐很重要。
　　第二，完全不能吃零食?其实零食可以吃点，不能超过50克，今天吃了，明天就不能吃，必须隔天吃，给身体一个缓冲期，然后3天1吃，然后1周1吃，慢慢戒掉这可爱又可恨的零食。而且要杜绝吃膨化零食，否则胖死你!
　　第三，千万别用一些折磨人的N天饿减肥丽啊，N天只吃水果的办丽减肥，太惨无人道了。而且饿出来的身材，反弹起来是很吓人的，控制都控制不住，还有JM都弄出胃病了。
　　减肥没有诀窍可言，控制饮食和运动才是王道，我的暴走减肥丽，是在上下班期间进行的，稍微坚持一下效果真滴很明显，而且不耽误时间，没有跳绳啊、仰卧起坐啊、饿肚子、吃减肥→_→ z Z拉肚子啊那么痛苦。